Le vide d’estomac est un exercice que vous pouvez réaliser au quotidien pour affiner votre taille et avoir un ventre globalement plus plat. Il fait travailler l’abdominis transverse, le muscle situé derrière le rectus abdominis, également connu sous le nom de Six Packs. Pour augmenter la force posturale, il est important de construire ce muscle. Cet exercice aide aussi à tirer dans vos organes internes pour vous donner une taille plus fine ainsi qu’un ensemble d’abdominaux de meilleure apparence !

Au début du culturisme, le Stomach Vacuum était largement utilisé par Arnold Schwarzenegger. Avez-vous déjà remarqué à la fin des années 1970 et au début des années 1980 à quel point les physiques étaient minces, élancés, fermes et définis ?

Bénéfices de l’exercice Stomach Vacuum

Les exercices Stomach Vacuum sont un excellent moyen d’augmenter votre force centrale. Des exercices comme celui-ci sont meilleurs pour activer les muscles abdominaux profonds et les muscles stabilisateurs de la colonne vertébrale. N’hésitez pas, cliquez par là pour en savoir plus sur le stomach vacuum.

Selon la recherche, il est également utile pour renforcer les obliques et les muscles profonds du tronc. L’aspiration de l’abdomen peut également aider à améliorer la stabilité du bas du dos ainsi qu’à stabiliser la colonne vertébrale, le tronc et les hanches.

Enfin, il est excellent pour renforcer les muscles profonds du tronc tandis que la traction abdominale est une meilleure tactique pour améliorer les muscles de surface.

Comment faire l’exercice ?

L’aspiration de l’estomac est un exercice très important parce que votre abdominus transverse fonctionne. Vous pouvez le faire n’importe où et l’une des meilleures choses à propos de cet exercice est la possibilité de le faire entre les séries tout en effectuant une routine d’exercice. Vous pouvez le faire assis dans une voiture, chez vous, au travail. Même si vous faites la queue quelque part, vous pouvez le faire. Peut-être que vous vous ennuyez en faisant vos courses et que vous voulez juste travailler votre abdomen transversal en haletant un peu, cela peut sembler bizarre, mais peu importe, vous le travaillez et vous vous sentez bien.

Toutefois, il y a plusieurs niveaux différents pour cet exercice et il est vraiment important, surtout si vous voulez faire du bodybuilding, que vous puissiez contrôler. Vous ne voulez pas monter sur scène sans pouvoir fléchir chaque muscle ! En effet, vous échouerez, parce que vous ne pouvez pas contrôler vos abdominaux et votre ventre tombe vers l’avant. Comme je l’ai dit, le muscle protège les organes et aide aussi à tout faire rentrer. Pour vous donner cette taille plus fine tout en conservant cette forme en V et globalement avoir une plus jolie apparence, c’est donc l’exercice qu’il vous faut. Par ailleurs, si vous êtes un débutant, il y a plusieurs façons différentes de réaliser l’exercice de stomach vacuum. Que cela soit par terre, en étant allongé sur le dos ou debout, tout est possible.