Essayer de boire plus d’eau chaque jour peut sembler au mieux ennuyeux et rรฉpรฉtitif et au pire, contraignant. Toutefois, avec quelques astuces simples, en vous imposant des rรจgles amusantes et peut-รชtre en vous procurant un produit ou deux, cela ne doit pas รชtre si difficile. Voici nos meilleurs conseils pour boire plus d’eau au quotidien.
1. Ajoutez de la saveur ร votre pichet
Vous pouvez ajouter un peu d’excitation et de saveur en faisant infuser des fruits frais (pamplemousse, fraises, citron), des tranches de lรฉgumes (concombre, gingembre, cรฉleri) et des herbes (basilic, menthe, lavande) dans votre carafe. Il suffit de voir ce lien pour vous inspirer de quelques conseils pour choisir la meilleure eau pour vous. Plus vous la laisserez infuser longtemps, plus chaque tasse sera savoureuse. Et vous pouvez jouer avec diffรฉrents mรฉlanges, comme concombre-menthe ou basilic-citron.
2. Buvez un verre aprรจs chaque pause pipi
Crรฉez une habitude en associant la consommation d’eau ร l’une de vos activitรฉs quotidiennes les plus courantes : aller aux toilettes. Vous vous levez de votre bureau pour aller aux toilettes ? Passez ร la cuisine pour boire un verre d’eau. Vous vous levez dรฉjร , ce qui signifie que c’est le moment idรฉal pour vous arrรชter ร la fontaine d’eau ou au robinet pour remplir votre bouteille ou votre verre. Et cela mettra en place un excellent cycle : plus vous boirez d’eau, plus vous aurez besoin d’aller aux toilettes, ce qui signifie que vous boirez plus d’eau, et ainsi de suite.
3. Sirotez avant chaque repas
Si vous prรฉparez le dรฎner ร la maison, sirotez pendant que vous cuisinez et prรฉparez. Si vous รชtes au restaurant, demandez de l’eau lorsque le serveur passe pour prendre les commandes de boissons. Si vous attendez que votre dรฉjeuner chauffe ou que vos toasts soient prรชts, buvez de l’eau. Mรชme si vous รชtes en train de prรฉparer une collation, buvez de l’eau. Il s’agit d’une rรจgle simple qui vous aidera ร boire plus d’eau.
4. Utilisez une application pour suivre vos tasses
Il peut รชtre facile (et amusant) de savoir combien de verres vous avez consommรฉ avec l’aide d’une application gratuite. Tรฉlรฉchargez-les sur votre tรฉlรฉphone pour dรฉfinir des rappels et des alarmes quotidiens. Tout ce qui me donne une excuse pour utiliser une interface soignรฉe et contempler une application bien conรงue a mon vote !
5. Diluez les boissons sucrรฉes avec de l’eau et de la glace
Si vous buvez quelque chose de trรจs sucrรฉ comme un jus, une limonade ou un thรฉ glacรฉ, diluez votre boisson en ajoutant de la glace ou mรชme une tasse d’eau. Vous obtiendrez quand mรชme le goรปt sucrรฉ dont vous avez envie et vous aurez un peu plus d’eau en mรชme temps. Si vous n’avez pas envie d’avoir une version moins sucrรฉe de ce que vous buvez, c’est normal et cette astuce n’est peut-รชtre pas pour vous.
6. Choisissez une eau gazeuse ou minรฉrale plutรดt qu’un soda
Bien sรปr, vous n’allez pas remplacer tous les sodas dรฉlicieusement sucrรฉs par de l’eau de Seltz. Cependant, si vous รชtes comme moi, vous vous dirigez vers un distributeur automatique ou le rรฉfrigรฉrateur plus parce que vous vous ennuyez et non pas, car vous avez spรฉcifiquement envie d’un Sprite. Si vous รชtes dans l’une de ces situations oรน n’importe quelle boisson gazeuse fait l’affaire, choisissez une eau en canette. Ajoutez une pression de jus de citron vert et c’est essentiellement comme boire un cocktail fantaisie.
7. Tenez-vous-en ร une rรจgle d’un pour un lorsque vous buvez de l’alcool
Vous avez probablement entendu la rรจgle de consommation : pour chaque cocktail que vous buvez, prenez un verre d’eau. C’est une excellente stratรฉgie pour rester hydratรฉ tout en buvant. Et si certaines personnes l’utilisent dans l’espoir que leur gueule de bois soit un peu moins brutale le lendemain. Il s’agit aussi une stratรฉgie gagnante pour tous ceux qui ont besoin de ces petites rรจgles pour les inciter ร continuer ร faire cette chose qu’ils oublient parfois de faire (ou trouvent un moyen d’รฉviter.). En somme, c’est bรฉnรฉfique.
8. Grignotez des trucs salรฉs
ร vrai dire, je suis assurรฉment plus un brouteur qu’un grignoteur. Il ne m’arrive presque jamais de ne pas grignoter. Et je remarque que lorsque je mรขche des amandes ou des bretzels salรฉs, il faudrait se battre avec moi pour m’arracher ma bouteille d’eau des mains. Chacun a des besoins diffรฉrents en matiรจre de sodium et des goรปts diffรฉrents en matiรจre de saveur. Cependant, si les produits salรฉs sont votre tasse de thรฉ et que vous grignotez de toute faรงon, pourquoi ne pas marier les deux et manger des produits qui vous feront tendre la main vers votre bouteille d’eau ? Rien de tel que des noix salรฉes ou du bลuf sรฉchรฉ pour vous inciter ร boire de l’eau.
